马拉松赛后，如何科学应对‘跑者膝’？
在马拉松这样高强度的耐力运动后，许多跑者会遭遇“跑者膝”的困扰，这是一种因长时间跑步导致的膝关节疼痛和炎症，严重影响后续的训练和比赛。问题提出：如何在马拉松后有效预防和缓解“跑者膝”？回答：赛后应立即进行适当的冷敷，以减轻肿胀和炎症，进行轻...
在马拉松这样高强度的耐力运动后，许多跑者会遭遇“跑者膝”的困扰，这是一种因长时间跑步导致的膝关节疼痛和炎症，严重影响后续的训练和比赛。问题提出：如何在马拉松后有效预防和缓解“跑者膝”？回答：赛后应立即进行适当的冷敷，以减轻肿胀和炎症，进行轻...