脂肪肝，不容忽视的肝脏隐形杀手

在当今社会，随着生活水平的提高和饮食习惯的改变，脂肪肝已成为一种日益常见的肝脏疾病，它就像一个隐匿的“杀手”，悄无声息地侵蚀着人们的肝脏健康，却常常被人们忽视。

脂肪肝，就是肝脏内脂肪堆积过多，正常情况下，肝脏内的脂肪含量约占肝脏重量的 5%左右，当这一比例超过 10%时，就可被诊断为脂肪肝，引发脂肪肝的原因多种多样，其中最主要的因素是长期大量饮酒和不合理的饮食结构，长期酗酒会干扰肝脏的正常代谢功能，导致脂肪在肝脏内过度沉积；而高热量、高脂肪、高糖的饮食习惯，使得人体摄入的能量远远超过消耗，多余的能量便会转化为脂肪储存起来，其中一部分就会堆积在肝脏，缺乏运动、肥胖、某些药物的副作用以及一些慢性疾病等，也都可能增加脂肪肝的发病风险。

脂肪肝初期，大多数患者可能没有明显的症状，这也是它容易被忽视的原因之一，随着病情的发展，部分患者可能会出现乏力、右上腹隐痛、腹胀等不适症状，如果不及时干预，脂肪肝可能会逐渐加重，引发脂肪性肝炎、肝纤维化，甚至肝硬化，严重威胁肝脏功能和身体健康。

如何早期发现脂肪肝呢？定期进行体检是关键，通过肝脏超声检查，可以清晰地看到肝脏内脂肪的分布情况，准确判断是否患有脂肪肝以及病情的严重程度，血液生化检查中的肝功能指标、血脂等项目，也能为脂肪肝的诊断提供重要线索。

一旦确诊为脂肪肝，患者不必过于惊慌，但也不能掉以轻心，改变生活方式是治疗脂肪肝的基础，要严格控制饮食，减少高热量、高脂肪、高糖食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷类食物等富含膳食纤维食物的比例，做到饮食均衡，要坚持适量运动，每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，以促进脂肪的消耗，对于肥胖患者，减轻体重是改善脂肪肝的重要措施，体重下降 3% - 5%，就可能对肝脏脂肪含量产生有益影响，戒酒、避免滥用药物等也有助于脂肪肝的康复。

脂肪肝虽然并非绝症，但如果不加以重视和治疗，后果可能不堪设想，让我们关注肝脏健康，养成良好的生活习惯，定期体检，早发现、早治疗，共同抵御脂肪肝这个肝脏“隐形杀手”，守护肝脏的健康。