秋分时节，关注内科健康要点

秋分，平分秋色，昼夜均而寒暑平，在这个季节交替的特殊时段，气温逐渐降低，昼夜温差加大，人体的生理机能也会随之发生一些变化，内科疾病的发生风险也有所增加，作为内科医生，在此提醒大家要特别关注自身健康，做好预防和保健。

秋分时节，呼吸系统疾病容易找上门来，气温的下降使得呼吸道黏膜的抵抗力减弱，病毒、细菌等病原体更容易侵入，像感冒、流感、支气管炎等疾病较为常见，我们要注意适时增减衣物，根据天气变化及时调整穿着，保持室内空气流通，定期开窗通风，减少室内病原体的滋生，在流感高发期，尽量避免前往人员密集的场所，如果必须前往，最好佩戴口罩，适度进行体育锻炼，如散步、太极拳等，增强体质，提高呼吸道的免疫力。

心血管疾病在秋分时节也需格外警惕，寒冷刺激会使血管收缩，血压升高，心脏负担加重，容易诱发心绞痛、心肌梗死等心血管疾病，患有高血压、冠心病等基础疾病的患者，一定要严格按照医嘱服药，定期测量血压、血糖和血脂，注意保暖，尤其是头部、颈部和脚部的保暖，避免冷风直吹，保持情绪稳定，避免过度激动和劳累，保证充足的睡眠，饮食上，要减少高脂肪、高盐食物的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果，保持清淡饮食。

消化系统在秋分也可能出现一些问题，天气转凉后，人们的食欲可能会增加，但胃肠功能相对较弱，容易出现消化不良、胃痛、腹泻等症状，要注意饮食规律，定时定量进食，避免暴饮暴食，少吃生冷食物，如冷饮、生鱼片等，以免刺激胃肠道，对于肠胃不好的人来说，可适当食用一些温热、易消化的食物，如小米粥、山药粥等，注意腹部保暖，避免着凉。

秋分时节，昼夜温差大，人体的生物钟也容易受到影响，导致睡眠质量下降，良好的睡眠对于维持身体健康至关重要，我们要养成规律的作息时间，早睡早起，睡前避免剧烈运动和使用电子产品，可通过泡热水澡、喝一杯温牛奶等方式放松身心，帮助入睡，营造一个安静、舒适、黑暗的睡眠环境，有利于提高睡眠质量。

秋分时节，我们要关注内科健康的各个方面，通过合理的饮食、适当的运动、良好的生活习惯和积极的心态，来应对季节变化带来的挑战，保持身体健康，平稳度过这个美好的季节，让我们在秋分这个充满诗意的季节里，收获健康，享受生活。