警惕网络游戏对身心健康的侵蚀

在当今数字化时代，网络游戏如同一股强大的浪潮，席卷了各个年龄段的人群，尤其是青少年，作为一名内科医生，我在日常工作中接触到了不少因过度沉迷网络游戏而引发健康问题的患者，这让我深感忧虑。

网络游戏，本应是人们闲暇时光的娱乐调剂，当它占据了人们大量的时间和精力，甚至影响到正常的生活、学习和工作时，就成了一把伤人的“双刃剑”，长期沉迷网络游戏，首先受到损害的便是我们的身体，长时间久坐不动，会使身体的血液循环减缓，肌肉得不到有效的舒展和锻炼，进而引发一系列健康问题，常见的颈椎病、腰椎间盘突出症，不少年轻患者就是因为长期低头玩游戏，导致颈部和腰部疼痛难忍，严重影响了正常的生活和工作，久坐还会使心血管系统负担加重，增加患心血管疾病的风险。

除了身体上的不适，网络游戏对心理健康的影响也不容小觑，过度沉迷其中，容易使人产生对现实生活的逃避心理，导致社交能力下降，很多玩家在虚拟世界中如鱼得水，却在现实生活中变得沉默寡言、不善与人交流，这种社交障碍不仅会影响人际关系，还可能引发焦虑、抑郁等心理问题，网络游戏中的暴力、色情等不良内容，也可能对玩家的价值观和道德观产生误导，尤其是青少年，正处于身心发育的关键时期，极易受到不良信息的侵蚀。

过度玩游戏还会打乱正常的生物钟，导致睡眠不足，睡眠是身体恢复和调整的重要环节，长期睡眠不足会影响身体的免疫力，使人更容易生病，还会影响大脑的认知功能，导致注意力不集中、记忆力下降等问题，这对于学生来说，会严重影响学习成绩；对于上班族而言，则会降低工作效率。

为了避免网络游戏对身心健康造成伤害，我们需要树立正确的游戏观念，要明确游戏只是生活的一部分，而非全部，合理安排游戏时间，做到劳逸结合，家长和社会也应发挥积极作用，家长要加强对孩子的监管，引导他们正确对待网络游戏；学校可以开展相关的健康教育课程，提高学生对健康生活方式的认识；社会各界也应加强对网络游戏内容的监管，营造一个健康、绿色的网络环境。

让我们警惕网络游戏这一“电子鸦片”，守护好自己的身心健康，在现实生活中寻找真正的乐趣和价值。