海滩沙滩，如何预防夏日阳光下的健康风险？

在炎炎夏日，许多人选择前往海滩沙滩享受阳光与海风，但海滩沙滩的阳光却隐藏着不容忽视的健康风险，作为医院的内科医生，我提醒大家，在享受阳光的同时，务必注意以下几点：

1、防晒措施：使用高SPF值的防晒霜，并每两小时重新涂抹一次，尤其是在游泳或出汗后，佩戴宽边帽和太阳镜，以减少紫外线对眼睛和面部的伤害。

2、避免强烈阳光：尽量在上午10点前和下午4点后晒太阳，此时阳光较为温和，中午时分，阳光中的紫外线辐射最强，应尽量避免户外活动。

3、补充水分：在海滩上容易出汗，导致身体水分流失，务必随身携带水壶，定时补充水分，避免中暑和脱水。

4、注意食物安全：在海滩附近就餐时，选择卫生条件良好的餐厅，避免食用生海鲜或未煮熟的食物，以防止食物中毒。

5、观察身体反应：如果感到头晕、恶心、皮肤发红或出现其他不适症状，应立即离开海滩并寻求阴凉处休息。

通过以上措施，我们可以更好地享受海滩沙滩的乐趣，同时保护自己免受夏日阳光的伤害，健康永远是第一位的！