高枕真的能无忧吗？——关于枕头选择的医学思考

在繁忙的内科诊室中，我时常遇到因颈部不适、睡眠障碍而前来就诊的患者，一个常被忽视却又至关重要的因素便是——枕头。

“高枕”真的能“无忧”吗？答案并非绝对，合适的枕头高度应考虑个人睡姿、肩宽及颈部生理曲度，过高或过低的枕头都会对颈椎造成压力，引发颈部疼痛、僵硬，甚至影响呼吸和睡眠质量。

理想的枕头应提供适当的支撑，使头部、颈部与脊椎保持自然生理曲线，既不向前屈也不向后仰，材质上，建议选择透气性好、软硬适中的记忆棉或羽绒枕，避免使用过软导致头部下沉或过硬的枕头造成不适。

定期更换枕头也很重要，建议每年至少更换一次，以保持其弹性和卫生。

选择合适的枕头，不仅是睡眠的保障，更是颈椎健康的守护者，让我们从“高枕”无忧的误区中走出，共同守护健康的睡眠环境。