腰椎间盘突出，如何科学预防与治疗？

腰椎间盘突出，作为一种常见的脊柱疾病，常常给患者带来剧烈的腰痛及下肢麻木等症状，严重影响生活质量，如何科学地预防和治疗腰椎间盘突出呢？

预防是关键，日常应保持良好的坐姿和站姿，避免长时间维持同一姿势，定时变换体位，进行适量的伸展运动，加强核心肌群的锻炼，如平板支撑、桥式等，可有效增强腰椎稳定性，合理控制体重，减少对腰椎的负担也是预防的重要一环。

治疗方面，初期可采用物理疗法如热敷、按摩、牵引等缓解症状，对于疼痛严重者，可考虑使用非甾体抗炎药或局部注射类固醇药物进行消炎止痛，在保守治疗无效或症状持续加重时，手术治疗成为必要选择，如椎间融合、椎板切除等，但需注意，手术风险及恢复期较长，应慎重选择。

腰椎间盘突出的预防与治疗需结合个人生活习惯、工作环境及身体状况综合考虑，通过科学的方法和持续的努力，可以有效减轻症状，提高生活质量。