超市货架上的健康‘隐’忧，如何识别并避免？

在忙碌的日常生活中，我们常常会选择在超市货架上快速选购食品，作为内科医生，我深知这些看似便利的选择可能隐藏着健康风险，问题来了：在琳琅满目的货架中，如何辨别哪些食品是真正健康的呢？

要警惕那些高盐、高糖、高脂肪的“三高”食品，它们往往包装鲜艳，诱人购买，但长期摄入对心血管健康极为不利，相反，应选择低盐、低糖、低脂的食品，如新鲜果蔬、全谷物和瘦肉制品。

注意查看食品标签上的营养成分表，了解每份食品的热量、脂肪、糖分和钠含量，避免过量摄入。

尽量选择有“健康”、“无添加”等标识的食品，这些通常意味着更少的化学添加剂和防腐剂。

在超市货架前做出明智的选择，不仅关乎一时的口腹之欲，更关乎长期的身体健康，让我们从今天起，更加细心地审视那些看似不起眼的食品标签，为健康把关。