夏至时节，如何预防热病来袭？

随着夏至的到来，炎炎夏日正式拉开序幕，高温、高湿的“桑拿天”不仅让人感到闷热难耐，也为医院内科带来了一波“热”病高发期，中暑、热射病、胃肠道疾病等尤为突出，在这个特殊的季节里，我们该如何有效预防这些“热”病呢？

科学避暑是关键，避免在日照最强烈的10点至16点进行户外活动，如需外出，应做好防晒措施，如佩戴宽边帽、太阳镜，穿着轻薄、透气的长袖衣物，随身携带防暑药物，如藿香正气水、仁丹等，以备不时之需。

合理饮食也很重要，夏至时节，人体出汗多，水分和盐分流失快，应多补充含电解质的饮品，如淡盐水、绿豆汤等，多吃新鲜蔬果，如西瓜、黄瓜、西红柿等，以补充维生素和矿物质，增强身体抵抗力，避免过多食用冷饮和油腻食物，以免引起胃肠道不适。

保持室内通风也是预防“热”病的有效措施，使用空调时，温度不宜过低，一般控制在26℃左右，并定期开窗通风，保持空气流通，注意个人卫生，勤洗手，避免因空调使用不当或个人卫生不洁而引起的呼吸道感染。

对于老年人、儿童、孕妇等特殊群体，应给予更多关注和照顾，这些人群由于身体机能相对较弱，更容易受到高温影响，应尽量避免在高温时段外出，并适当增加室内活动时间。

夏至时节虽热，但通过科学避暑、合理饮食、保持通风以及关注特殊群体等措施，我们完全有能力将“热”病拒之门外，享受一个健康、舒适的夏季。