杭州之问，如何在江南水乡的湿热气候下，有效预防中老年人群的夏季心脑血管疾病？

在杭州这座历史悠久、风景如画的城市，夏季的湿热气候对中老年人的心脑血管健康构成了不小的挑战，由于湿度大、温度高，人体出汗增多，血液黏稠度增加，加之江南地区居民喜食清淡但油腻的饮食，这些都为心脑血管疾病的发生埋下了隐患。

针对此，作为杭州的内科医生，我建议中老年朋友在夏季应特别注意以下几点：保持充足的水分摄入，但避免过量冷饮以免刺激心脏；饮食宜清淡，多吃蔬菜水果，减少高脂高盐食物的摄入；合理安排户外活动时间，尽量避免正午高温时段外出，以防暑热侵袭；定期监测血压、血糖等指标，一旦发现异常应及时就医。

通过这些措施，我们可以在江南水乡的独特气候下，为中老年人的心脑血管健康筑起一道坚实的防线。