重庆热浪下的健康警钟，高温如何影响居民心血管健康？

在炎炎夏日，重庆这座山城不仅以其独特的地理风貌闻名，更因连年高居不下的夏季高温而备受关注，高温不仅给城市运行带来挑战，更对居民的身体健康，尤其是心血管健康构成了潜在威胁。

问题提出：在重庆这样的高温环境下，如何有效预防因高温引发的心血管疾病？

回答：高温环境下，人体为了散热会大量出汗，导致体内水分和电解质快速流失，血液黏稠度增加，进而影响心脏功能，对于有高血压、冠心病等基础疾病的患者而言，高温天气更是“雪上加霜”，预防措施至关重要。

1、保持充足水分：每日至少饮用2-3升清水，避免含糖饮料和酒精，以防脱水加剧心脏负担。

2、合理使用空调：室内温度控制在26℃左右，避免温差过大引起血管急剧收缩或扩张，诱发心脑血管事件。

3、规律作息：保证充足睡眠，减少高温时段外出活动，避免中暑和过度劳累对心脏的双重打击。

4、饮食调整：多吃新鲜蔬果，补充钾、镁等矿物质，有助于调节体内电解质平衡，减少心脏压力，减少高脂、高盐食物的摄入，保持饮食清淡。

5、定期检查：对于有基础疾病的患者，应定期监测血压、血糖等指标，必要时调整药物剂量或种类，确保病情稳定。

6、紧急准备：家中应备有急救药品和设备，如速效救心丸、血压计等，并了解基本的急救知识，以应对突发情况。

通过这些措施，我们可以在重庆的“热浪”中为心血管健康筑起一道坚实的防线，面对高温挑战，预防永远胜于治疗。