白露时节，如何科学调养以应对秋燥？

白露，作为秋季的第二个节气，标志着天气由热转凉，空气中的水汽在夜晚遇冷凝结成露珠，人体易受秋燥之邪侵袭，出现口干舌燥、皮肤干燥、咳嗽等症状，作为内科医生，我建议大家在白露时节采取以下科学调养措施：

1、饮食调养：多吃滋阴润燥的食物，如梨、百合、银耳等，同时增加蛋白质和维生素的摄入，如鱼、蛋、新鲜蔬果，以增强体质，抵御秋燥。

2、起居有常：早睡早起，保证充足的睡眠时间，避免熬夜，白露后气温逐渐下降，夜晚需适当添衣，以防寒气入侵。

3、情绪调节：保持心情舒畅，避免过度悲忧，秋季易感伤，可通过散步、听音乐等方式调节情绪，促进身心健康。

4、适度运动：选择适合的户外活动，如慢跑、太极拳等，增强体质，提高免疫力，但需注意运动后及时添衣，防止感冒。

5、预防疾病：白露时节也是呼吸道疾病的高发期，应避免接触过敏原，保持室内空气流通，定期开窗换气。

通过以上科学调养措施，我们可以在白露时节更好地应对秋燥，保持身体健康。