随着立冬的脚步悄然而至，气温逐渐下降，寒风渐起，人体免疫力也面临着新的挑战，在这个季节转换的时刻，作为内科医生，我深知科学调整饮食对于增强患者及大众免疫力的关键作用。
立冬后应增加温热性食物的摄入，如羊肉、核桃、黑豆等，这些食物能温补阳气，增强体质，但需注意的是，进补不可过猛，以免“上火”。
蔬菜与水果的摄入同样重要，菠菜、胡萝卜富含维生素A和C，能增强免疫力；而柑橘类水果则含有丰富的维生素C，有助于抵抗寒冷天气下的感冒病毒。
适量补充富含Omega-3脂肪酸的食物，如深海鱼，可有效降低体内炎症反应，提高身体抵抗力。
切记“少食寒凉”，避免过多摄入冷饮和生冷食物，以免损伤脾胃阳气，影响整体健康。
立冬之际的科学饮食调整，是增强免疫力、抵御寒冷的重要一环，让我们从日常做起，以食养身，温暖过冬。
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立冬时节，科学调整饮食增强免疫力：多食温补食材如姜枣茶、炖鸡汤等暖身又防寒。
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