肩周炎，如何有效缓解肩部疼痛与恢复功能？

肩周炎，也被称为冻结肩或粘连性关节囊炎，是一种常见的肩部疾病，主要表现为肩部疼痛、活动受限和僵硬感，其发生多与年龄增长、软组织退化、外伤或长期重复性动作有关。

如何有效缓解肩周炎的疼痛与恢复功能？

1、热敷与冷敷交替：初期疼痛时，可进行冷敷以减轻炎症；后期为促进血液循环和肌肉放松，可进行热敷。

2、适度运动：在专业指导下进行肩部伸展运动，如钟摆练习、爬墙练习等，有助于增加关节活动度，但需避免过度运动导致二次伤害。

3、物理疗法：如超声波、电疗等，可深入肌肉组织，促进炎症消散和肌肉放松。

4、药物治疗：在医生指导下使用非甾体抗炎药（NSAIDs）缓解疼痛和消炎，或局部注射类固醇药物减轻炎症和肿胀。

5、生活方式调整：保持正确的坐姿和睡姿，避免长时间保持同一姿势，减少肩部压力。

通过上述综合治疗措施，可以有效地缓解肩周炎带来的疼痛和不适，促进肩部功能的恢复，对于持续不愈或症状加重的患者，应及时就医，进行进一步检查和治疗。